HYPNOSE MOD ANGST OG FOBIER I KØBENHAVN
Hypnose mod angst og fobier kan være dit redskab til at blive fri og finde ro.
Ved at bruge hypnose mod angst kan du:
- Opnå dyb mental og fysisk ro
- Udslukke angste følelser
- Slippe uønskede tanker
- Skabe et nyt og bedre mindset
- Opnå afstand og klarhed fra følelser og tanker så du ikke er fanget i dem
“Til dig der lider af angst, frygt eller fobi; du skal vide, at der er håb og hjælp at hente.”
Hypnose mod angst: Slip frygten og uroen og find ro
Her på siden kan du se, hvordan jeg arbejder med hypnose mod angst. Jeg har arbejdet med hypnose og angstproblematikker siden 2013 og har siden specialiceret mig specifikt i angst og fobier.
Du kan komme din angst til livs og finde ro, og i de fleste tilfælde er det relativt let. Det kan lyde utroværdigt, hvis du har lidt af angst længe, men jeg har set det ske mange gange i min praksis som hypnoseterapeut. Du kan læse klientudtalelser længere nede på siden.
Behandling af angst med hypnose kan være enormt effektivt og kan tilpasses præcis dig.
Jeg bruger hypnose sammen med en bred vifte af terapeutiske redskaber inden for kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi, filosofi, mindfulness, og meditation. Det er det, jeg gennem mange års erfaring oplever som det mest effektive.
Den brede vifte af redskaber gør arbejdet med hypnose mod angst fleksibelt. I modsætning til normal samtalteterapi er hypnoseterapi mod angst oplevelsesbaseret, så du føler forandringen i kroppen mere end blot at tænke dig til den.
Mange oplever, at deres angst bliver mindre overvældende allerede efter første session med hypnose mod angst. Angst kan føles som en konstant byrde, men gennem hypnoseterapi mod angst, kan du genopbygge din tillid til dig selv igen og finde ro.
Succeshistorier
Klientanmeldelser: Hypnose mod Angst
Hypnose mod angst, Denise Skovgaard
“Jeg var meget angststyret… mine beslutninger blev taget ud fra et angst grundlag. Jeg ville gerne kunne tage bedre beslutninger. Jeg var nysgerrig på om det kunne lykkes med hypnose. Og det må jeg sige, at det kunne det. Jeg har været ude og stå på en scene, noget jeg ikke har gjort tidligere pga. jeg har været bange for det. Jeg har… bedre relationer… mit liv går i den retning, jeg gerne vil have.”
“Jeg har fået konkrete værktøjer, som jeg ikke skal tænke over at bruge mere, for nu gør jeg det pr. automatik. Det var ikke løst overnight, men jeg fik modet og handlede på det. Jeg kan varmt anbefale Michael. Han er super professionel…”
– Denise
Hypnose mod generaliseret angst
“Jeg kunne ikke sove flere dage inden, jeg skulle på arbejde. Jeg kunne ikke koncentrere mig, når jeg var der, fordi angsten fyldte det hele.”
“På trods af forskellige psykologiske teknikker og medicin, kunne jeg ikke styre det, og jeg var på nippet til at opgive.”
“Efter 1 session gik det væsentlig bedre, og efter 3 session var angsten helt væk, og den er ikke kommet tilbage. Nu nyder jeg at kunne arbejde uden angst og med fuld koncentration.”*
Hypnose mod panikangst
“Jeg har haft panikangst gennem mere end 11 år og prøvet adskillige ting/behandlinger, som desværre kun hjalp kortvarigt eller overhovedet ikke.
Efter kun 4 behandlinger hos Michael og med redskaber i bagagen, er jeg endelig min panikangst kvit.
Det er som at få total frihed tilbage og endelig kan jeg sige ja til situationer, som jeg før måtte sige nej til af angst for ikke at kunne klare det.
Har hele vejen følt mig meget tryg hos Michael, som udstråler ro og kompetence. *
Hypnose mod angststyrret adfærd
“Jeg var meget angststyret… mine beslutninger blev taget ud fra et angst grundlag."
"Jeg var nysgerrig på om det kunne lykkes med hypnose. Og det må jeg sige, at det kunne det. Jeg har været ude og stå på en scene, noget jeg ikke har gjort tidligere..."
"Jeg har… bedre relationer… mit liv går i den retning, jeg gerne vil have."
"Jeg har fået konkrete værktøjer, som jeg ikke skal tænke over at bruge mere, for nu gør jeg det pr. automatik.
"Jeg kan varmt anbefale Michael. Han er super professionel…”*
Hypnose mod følgevirkeninger af hjernetystelse
“Hypnosen hjalp både i forhold til de fysiske og psykiske symptomer ved det.
“Jeg blev positivt overrasket.”
“Det vigtigste, jeg lærte, var, at det, jeg troede var nogle fysiske symptomer, egentligt kom fra noget psykisk.”
“Min tinitus er blevet mindsket gevaldigt. Jeg fik redskaber i forhold til lysfølsomhed, så det ikke er så generende for mig.”
“Helt sikkert anbefaling her fra.”*
Hypnose mod angst
”… det har været en virkelig forløsende og positiv oplevelse.”
”Efter hypnoseforløbet mærker jeg en tydelig forskel: min angst er blevet mindre, min hukommelse er blevet skarpere, og mit sprog er blevet mere flydende og naturligt. Det er som om noget er faldet på plads indeni, og jeg føler mig lettere og mere til stede.”
”Michael har en behagelig og professionel tilgang, og jeg kan varmt anbefale ham til alle, der kæmper med angst eller hukommelses udfordringer. Det har gjort en stor forskel for mig.”
Hypnose mod generaliseret angst
”Dinhypnose gav mig friheden tilbage”
”Jeg har lidt af angst i 10 år, de sidste 5 en konstant panikangst og generaliseret angst.”
”…min generaliseret er væk, og panikangsten på vej i kontrol, jeg gør ting jeg ikke kunne før, jeg arbejder forsat med mig selv, men på en ny måde, med massere energi og overskud.
”Jeg elsker det, og jeg er så stolt af det jeg opnåede med Michael, alt den tålmodighed og støtte jeg fik igennem forløbet, var med til at gøre mig stærkere. Jeg kan kun anbefale Michael!”
Hypnose mod angst: En kort og effektiv terapiform mod angst
Jeg arbejder altid i forløb af tre sessioner. Normalt er det alt, hvad der skal til for samme udfordring. Der er gode tilbagemeldinger også på den lange bane. Nogle gange er der behov for lidt mere, og nogle gange kan jeg ikke hjælpe.
Vi går altid efter, at du mærker en mærkbar forandring efter hver session. Vi laver hypnotiske tanke- og følelseseksperimenter, så du får indsigter og oplever din angst anderledes.
Du kan læse anbefalinger fra mine klienter, der har sluppet deres angst herunder eller se endnu flere positive resultater på trustpilot her.
Ønsker du hypnose mod angst må du endelig tage kontakt
Sådan Virker Hypnose mod Angst i Praksis
Se videoen herunder, og hør hvordan jeg ser angst, og hvordan jeg bruger hypnose mod angst til hjælpe dig slippe din angst hurtigt.
Behandling af angst og fobier med hypnose og hypnoseterapi – hvorfor er det så effektivt?
At hjælpe folk af med deres angst og fobier er for mig noget af det mest givende arbejde der findes. Det har så stor indvirkning på folks liv. Selvom angst kommer til udtryk på mange forskellige måder, er der én ting, der er fælles for dem alle:
Angst virker og føles virkeligt, du glemmer, at du tænker. Følelsen opstår nærmest automatik. Følelser og tanker kører i et loop og forstærker hinanden.
Ved at bruge hypnose mod angst, lærer du at gennemskue den mekanisme, der skaber det. Gennemskuer du mekanismen, er du fri. Lidt som en tryllekunstner, der afslører sit trick. Næste gang du ser tricket, og du forstår det, påvirker det dig ikke på samme måde.
Jeg skelner ikke mellem forskellige angsttyper, uanset om du kalder det generaliseret angst eller araknofobi eller andet. Angst er når hjernen har grebet en idé, og kroppen tolker den idé som. virkelighed.
Med hypnose mod angst kan du få et helt andet forhold til din tænkning og dine følelser. Du kommer bag kulissen, Det eneste vi skal, når vi laver hypnoseterapi mod angst, er at få din hjerne/din krop til at se det anderledes, gennemskue det og gribe en ny og bedre idé.
Hypnose mod angst kan være nøglen, og jeg kan lære dig hvordan og give dig en dyb kropslig forståelse.
Jeg kan bla. hjælpe dig, hvis du lider af:
- Generaliseret angst og Angsten for angsten
- Social angst – Social fobi
- Panikangst
- OCD
- Edderkoppeskræk – Araknofobi – Angst for edderkopper
- Angst for lukkede rum – Klaustrofobi
- Højdeskræk – Akrofobi – Angst for højder
- Flyskræk – Areofobi – Angst for at flyve
- Præstationsangst – Angst for at fejle og blive bedømt af andre
- Eksamensangst
- PTSD
- Og meget andet angstrelateret
Hvordan virker hypnose og hypnoseterapi mod angst?
Via hypnose kan vi skille din oplevelse af angsten ad, så den slipper sit tag i dig
Gennem hypnose lærer du at gennemskue, hvordan tanker/tænkning skaber fornemmelser og følelser i kroppen. Du kommer “bag scenen” og opdager denne proces. Det kan opleves som at gennemskue en tryllekunstners trick, og det vil ikke længere påvirke dig på samme måde, fordi du kender tricket på forhånd. Derved slipper negative tanker og følelser deres tag i dig og vil ikke længere have den tidligere negative effekt.
Mental eksponering dæmper og udslukker din angst
Hypnotisk afslapning skaber dyb ro
Hypnose har egentligt ikke, som mange tror, i sig selv noget med afslapning at gøre, men hypnose kan gøre afslapning dybere og mere gennemgribende. Derved øges effekten af den ro der bliver skabt. Afslapningsøvelser kan i sig selv have en gavnlig effekt på angst ( M. Manzoni et al., 2008, Relaxation training for anxiety), hypnose øger den effekt.
Hypnotisk dissociering fra angste følelser og tanker
I hypnoterapi arbejder jeg ofte med metoder, hvor du lærer at abstrahere fra og give slip på din angst og bekymringer og få følelsen på afstand. Med fare for at lyde udsvævende kan det beskrives som en ud af kroppen-oplevelse, hvor du anskuer dig selv udefra. Udefra kan du lege med forskellige perspektiver, submodaliteter og scenarier, der ændrer din oplevelse.
Hypnotiske teknikker, direkte suggestioner og positive affirmationer, kan i sig selv have en stor effekt på angsten
Suggestioner er forslag under hypnose. Du kan sikkert høre den klassiske hypnotisør sige: ”Fra og med i dag vil du opleve at du…” Så længe du aktivt forestiller dig, at det er rigtigt, og engagerer dig i suggestionen, kan den få netop den effekt. Forslaget kan føles, som om det sker mere eller mindre automatisk.
Mindfulness og metakognitive opmærksomhedøvelser under hypnose.
Ved at bruge det hypnotiske fokus kan du virkelig gå på opdagelse. Du kan lærer at forstå sammenhænge mellem tanker, følelser og handlinger, og se dem for hvad de er. I hypnose kan du lære lettere, at skille disse komponenter der udgør din angst ad. Når tanker, billeder og følelser er skilt ad, har de mindre eller ingen effekt. Du kan have tanker men tankerne har ikke dig. Du kan have følelser men følelserne har ikke dig.
Hypnose kan øge din motivation til konfrontere angsten og få gjort noget ved det
+10 års erfaring
+1000 behandlinger
Evidensbaseret tilgang
København & Sjælland
Hypnose mod angst, en mirakelkur? – Hav realistiske forventninger
Selvom hypnose mod angst ikke altid er en mirakelkur, viser forskning, at hypnose generelt kan reducerer symptomer på panikangst og og anden “kronisk” angst markant. Kombiner behandlingen med hypnoseterapi med små øvelser mod angst i dagligdagen, og effekten forstærkes yderligere.
Nogle gange sker forandringen øjeblikkeligt og du slipper din angst med det samme og det kan føles nærmest mirakuløst. Andre gange skal der arbejdes lidt hårdere. At øve at have et hypnotisk mindset til at slippe angst er noget der gavner alle generelt.
Nogle har et mindset, der fanger formen og idéerne med det samme og responderer naturligt hurtigt på hypnose. Andre gange tager det lidt længere tid. Hjernen og kroppen har brug for lidt mere øvelse.
Du kan læse anbefalinger fra nogle af mine tidligere klienter på trustpilot eller her på siden.
Behandling med hypnose mod angst har god effekt i de fleste tilfælde.
Det er værd at holde fast i, at hypnose som behandling af angst kan have en stor effekt i de fleste tilfælde. Meget forskning indikerer at hypnose har effekt i 80-90% af tilfældene. Du kan læse om forskningsresultater i hypnose mod angst længere nede på denne side.
Nogle folk oplever ikke nødvendigvis, at angsten er helt væk, men at den er et sted, hvor den er til at håndtere. Hvis din angst har været en 7’er på en skala fra 0-10, kan det være en utrolig befrielse bare det at få den ned på et 3’er.
Vi går selvfølgelig efter, at du slipper din frygt helt. Jeg plejer oftest at se mine klienter tre sessioner. I nogle tilfælde er der behov for lidt mere. Tre sessioner sikrer, at der er tid til at øve og mærke efter mellem sessionerne. Så kan vi sammen kan rette til og gøre terapien endnu mere effektiv også på den lange bane.
Tag kontakt hvor du ønsker hypnoseterapi mod angst:
Sådan kan et skræddersyet hypnoseforløb mod angst hjælpe dig:
Jeg kan generelt godt li’ at bruge teknikker, som der findes god evidens for virker mod angst. Evidensen for angstbehandling peger dog i forskellige retninger. Effektiviteten varierer fra person til person. Noget der er effektivt for nogle, er det ikke for andre. Alle terapeutiske rationaler har deres mangler og mange er meget dogmatiske det er kombinationen og fleksibiliteten der gør terapien effektiv.
Jeg blander derfor teknikker fra flere forskellige terapeutiske og filosofiske retninger, så de passer optimalt til den klient, jeg sidder overfor. Du får derfor en skræddersyet behandling af din angst.
Jeg plejer at sige til mine klienter at de skal se behandlingen med hypnose mod angst som at gå ind i et klinisk laboratorie. Vi laver nogle eksperimenter. Har det en effekt er det dejligt. Har det ikke, må vi prøve noget andet eller anskue det fra en anden vinkel og gå en helt anden vej.
Her er eksempler på, hvad forskningen siger er effektiv angstbehandling:
Kognitiv adfærdsterapi mod angst:
CBT (Kognitiv adfærdsterapi) har vist sig at være utroligt effektivt til behandling af angst. En lang række forskning viser oven i købet, at hypnose styrker effekten af CBT med succesrater der ofte ligger mellem 80-90%. Derfor ligger en del af det arbejde, vi laver sammen, sig op af teknikkerne, man bruger i bl.a. CBT.
I CBT handler rationalet om at opdage irrationel tænkning og arbejde for at ændre den tænkning. At fokusere på andre idéer at skabe et andet mindset.
Metakognitiv terapi mod angst:
Metakognitiv terapi (MCT) er en anden behandlingsform som er enormt effektivt mod angst. Selv er jeg stor fan af metakognitiv terapi. Jeg ser det metakognitive rationale som det mest præcise of effektive værktøj. Kombinationen af den metakognitive idé koblet med hypnose kan virke yderst potent, når du skal slippe din angst.
I modsætning til CBT, hvor det handler om at ændre tanker, handler MCT om at opdage at alle tanker er skabt lige. Du behøver ikke ændre dine tanker. Det der skal til er at ændre dit forhold til dem – at gennemskue at du i princippet kan være ligeglad og lade dem flyve forbi.
Personligt synes jeg, at MCT har for stor fokus på tanker. Det bliver meget let en intellektuel øvelse og forståelse. Kroppen mangler. Det er derfor, at kombinationen med hypnose er så effektiv. Du får kroppen med. Du oplever forandringen. Du oplever at gennemskue dine tanker på et dybt og følt niveau.
Mindfulness behandling af angst:
Forskning inden for mindfulness til behandling af angst viser også meget positive resultater. Hypnose kan øge effekten af at være mindful. Du kan opleve at være en afkoblet opmærksomhed mere intenst. Du kan opleve, at du er noget andet end din angst. Du er seperat fra tanker og følelser. Hypnose kan gøre den oplevelse meget stænk og du kan hvile i roen.
Magi, mystik og placebo som behandling af angst
Nogle betaler det sig at at være mere mystisk. Vi ved fra placeboforskning er forventningerne til behandlingerne eller indgrebene kan have en dramatisk effekt på angst. Placebomedicin kan reducere angstsymptomer markant.
Det at leve sig aktivt ind i en behandling, at investere tro i det og at have høje forventninger kan have en effekt. Derfor kan hypnotiske øvelser, hvor du føler, at der sker noget udover det sædvanelige, ofte have gavnlig effekt på angst.
At træde ind i behandlingen på en nysgerrig måde – som et barn ville træde ind i et eventyr af magi og mystik kan øge forventningerne og effekten. Hypnose er et fantastisk redskab til at få dig til at opleve verden anderledes i større eller mindre grad.
Det vigtigste er, at vi gør noget, hvor du mærker noget:
For at behandlingen skal have den optimale effekt, er det vigtigt, at du mærker og bemærker forandringen i kroppen med det samme, så det ikke bare bliver ord og tanker. Så vi tjekker hele tiden ind og mærker efter, hvordan øvelserne påvirker dig gennem hele sessionen, og så retter vi til undervejs og fra gang til gang.
Jeg er ikke bleg for også forskellig andre veje, hvis jeg skønner, at personen jeg sidder overfor, vil have mere gavn af en helt anden tilgang og rationale, og hvis ellers personen er med på det.
Selvhypnose mod angst
Under terapien får du gennemprøvede teknikker til selvhypnose med hjem. Nogle forskere taler ligefrem for at selvhypnose, er den vigtigste komponent af et hypnoseforløb (Adam Eason et al., 2018, Clinical applications of selfhypnosis). Jeg sørger for, at du ved, hvad hypnose er, og er fuldstændig kompetent til at hypnotisere dig selv. Du kan bruge alle de teknikker, vi bruger sammen i sessionen hjemme i din egen stue.
Easons studie indikerer tilmed, at det at lære selvhypnose har større effekt end hypnose sammen med en hypnoterapeut. I følge studiet modsvarer to sessioners selvhypnose (gjort rigtigt) otte sessioners hypnose sammen med en professionel hypnotisør. Say what!!! Det lyder helt skørt. Så det er det helt sikkert værd at bruge en smule af din tid på at lære de simple teknikker.
Hvis det giver mening, lærer du under behandlingen: Andedræts- og afslapningsøvelser, flere opmærksomhedseksperiementer og mindfulness-teknikker. Du lærer både teknikker, der virker her og nu, og teknikker som virker på den lange bane.
Jeg sætter en stor ære i, at stort set alle de teknikker vi bruger sammen i terapien, er nogen du kan tage med hjem og bruge på egen hånd. Så du kan frigøre dig fra terapeuten og blive din egen mester. På den måde kan du tage æren for behandlingen.
Selvhypnose mod angst er et kraftfuldt værktøj, du kan bruge dagligt til at mindske angstfølelser. Start evt. helt simpelt med denne øvelse mod angst: STOP op, stop alt hvad du laver, bare stop. Luk øjnene. Træk vejret roligt og dybt. Slap bevidst lidt mere af end du var for et øjeblik siden. Gentag ‘Jeg slipper min angst nu’ under dyb afslapning.” Hvis du vil dykke endnu dybere ind i selvhypnose som behandling af angst og mestre det, kan du finde en gratis og grundig videoguide her: https://www.dinhypnose.dk/introkursus-i-selvhypnose/
Hvis du hellere vil starte med at blive guidet til at finde dyb ro og ad den vej mindske din angst, kan du skrive dig op til mit nyhedsbrev herunder.
Modtag en Selvhypnoseguide og lydfil gratis
Jeg har forsøgt at gøre det nemt for dig, ved at samle nogle nemme øvelser i min selvhypnoseguide. Du kan downloade den gratis ved at følge linket her. Når du har læst den, vil du vide det mest essentielle om hypnose, hvordan du hypnotisere dig selv. Den giver dig en del øvelser, du kan gå i gang med på egen hånd.
Tag kontakt
Hvis du har nogen som helst spørgsmål, eller hvis du mener, at jeg kan hjælpe dig, må du endelig bare tage kontakt. Hvis du kender én med lider angst eller fobi, og som du tror kunne have gavn af hypnose, sætter jeg stor pris på, at du deler siden. Det hjælper mig til at nå ud til endnu flere.
Få hjælp til at slippe din angst med hypnoseterapi i dag?
Alle personer er forskellige. Hvis du beslutter dig for, at det er mig, der skal hjælpe dig, vælger vi sammen de øvelser, der passer bedst til dig. Vi arbejder altid for at gå direkte efter dine mål, og det du gerne vil opnå.
Ring på 22 16 73 24
eller skriv til book@dinhypnose.dk
Effekten af Hypnose mod angst: Forskning
Der er mange studier i hypnose af høj kvalitet, der indikerer, at det er yderst effektivt til behandling af angst og fobier. Her er et par links, så du kan tjekke min påstand:
Nike Walter et al. 2025: Hypnosis as a non-pharmacological intervention for invasive medical procedures
Konklusion: Hypnose er sikkert og effektivt til at reducerer angst og smerter ved medicinske indgreb.
Keara E. Valentine et al. 2019: The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis
Konklusion: Hypnose er effektiv mod angst, især som del af en bredere behandling.
Schoenberger, N. E., et al., 1997, Hypnotic enhancement of a cognitive behavioral treatment for public speaking anxiety
Konklusion: Hypnose øgede effekten af CBT (Kognitiv adfærdsterapi) ved behandling af angst.
Gordon Spies Ph.d., 2011, Desensitization of Test Anxiety: Hypnosis Compared with Biofeedback
Viser at hypnose er overlegen i forhold til afslapningsøvelser, når det drejer sig om eksempelvis eksamensangst.
Dr. D. Corydon Hammond, 2014, Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders
Konkluderede at der er overbevisende evidens for, at hypnose er effektivt mod flere angsttyper. Der er dog brug for mere forskning, for at kunne sige noget endegyldigt.
Dr. Irving Kirsch et al., 1995, Hypnosis as an adjunct to cognitive-behavioural psychotherapy: a meta-analysis
Forskerne konkluderede, at den gennensnitlige patient, der modtog Kognitive-Adfærds-hypnoseterapi, viste mere bedring end 90% af de klienter, der fik behandling uden hypnose. Forskerne anbefaler dog, at hypnose bliver udført sammen med CBT-teknikker.