Hvordan skaber man hypnose? – Den hypnotiske proces forklaret
Hypnose er nemt at skabe og det kræver ingen særlige evner for hypnotisøren, men måske for den hypnotiserede. Vil du vide hvordan man skaber hypnose, og hvordan man hypnotiserer, så læs med her. Hypnose har længe være omgærdet af mystik. Lidt ligesom en tryllekunstner, der aldrig afslører dine tricks, tror de fleste at det kræver særlige evner og hemmelige processer at hypnotisere. Hypnose kræver intet andet end din opmærksomhed, dine evner til at leve dig ind i suggestioner og en villighed til at deltage i en hypnotisk proces.
Hypnose opstår gennem en struktureret proces mellem en hypnotisør, og en der ønsker at opleve hypnose. Denne artikel gennemgår de fire faser i den hypnotiske proces, du lærer hvad din rolle som hypnotiseret er, og afslutter med at afsløre hypnotisørens rolle. Der findes et utal af måder at hypnotisere. Det der er skitseret herunder er helt klassisk.
Sådan hypnotiserer du!
1. Den Hypnotiske Induktion
Hypnose starter næsten altid med en hypnotisk induktion. Induktionen er selve starten på hypnoseprocessen. Det er et ritual, der signalerer, at hypnosen begynder. Formålet er at skabe fokus og forberede klienten på den hypnotiske oplevelse.
- Hvordan: Hypnotisøren beder klienten fokusere på et objekt, et ord, en fornemmelse, en tanke eller andet. Klassisk kender du måske spiralen eller det svingende lommeur, som den der bliver hypnotiseret bliver bedt om at fokusere på. Ordet “sov” bliver også ofte brugt som en slags chokeffekt som skaber en fornemmelse i kroppen eller for at få den hypnotiserede til at slappe af.
- Mål: Målet er at give den der skal hypnotiseres noget at fokusere på. At få dem til at træde ind i det hypnotiske mindset, hvor de lader sig lede og er mere åben for suggestioner.
2. Fordybelse af hypnose
Fordybelsesfasen er hvor hypnotisøren fordyber det der er blevet skabt under induktionen og leder den hypnotiserede længere ind i det hypnotiske mindset.
- Klienten opfordres til at fokusere på hypnotisørens stemme eller indre fornemmelser og ignorere ydre forstyrrelser.
- Hypnotisøren kan tælle ned (f.eks. fra 5 til 1) og for hvert tal bede klienten om at opleve en dybere afslapning, dybere indre fokus, øget opmærksomhed, eller helt simpelt dybere hypnose hvad end det er for klienten.
- Den hypnotiseredes rolle: At engagere sig i processen og lade oplevelsen vokse til den føles mere eller mindre automatisk. At gøre sit bedste for at opleve og føle det hypnotisøren beder om.
- Hypnotisørens rolle: At bruge kreative ord og øvelser, der forstærker klientens fokus og fordybelse.
- Mål: At tilvænne klienten af følge hypnotisørens ord, idéer og suggestioner. At give tid til kreativ skabelse af hypnotiske oplevelser.
3. Hypnotiske suggestioner og terapeutiske processer
I denne fase introducerer hypnotisøren gerne direkte eller indirekte suggestioner. Suggestioner er forslag til oplevelser eller ændringer, som klienten skal forestille sig eller opleve. Klassisk – “du er nu en kylling”.
Eksempler på hypnotiske suggestioner:
- Fysiske: “Din arm føles så tung, at du ikke kan løfte den.”
- Imaginære: “Forestil dig, at du står på en rolig strand.”
- Hallucinationer: “Når du åbner øjnene vil der stå en elefant foran dig.”
- Følelsesmæssige: “Du vil begynde at grine, og kan ikke stoppe dig selv.”
- Terapeutiske: “Du føler ro, ved det der tidligere har givet dig angst.”
- Hypnoseterapi: Hypnotisøren guider klienten gennem øvelser, tankeeksperimenter eller andre terapeutiske interventioner, der understøtter personlig forandring, f.eks. at håndtere frygt eller ændre vaner.
- Mål: At skabe oplevelser hos den hypnotiserede, hvor suggestionerne føles automatiske og levende.
4. Afslutning af hypnosen
I afslutningen afslutningen bringes klienten gradvist ud af den hypnotiske process og tilbage til normal dagligdags opmærksomhed. I gamle dage ville man sige “at vågne” fra hypnose. Eftersom hypnose intet har med søvn at gøre giver det ikke rigtigt mening. Du har engageret dig i en proces og nu træder du ud af processen.
- Hvordan: Hypnotisøren giver instruktioner om friskhed, energi, normal opmærksomhed osv. f.eks. “Når jeg tæller til 5 vil du føle dig frisk og opmærksom klar til resten af dagen.”
- Terapi: Hvis der er tale om terapi fokuseres måske på, at alt det lærte bliver integreret og tages med at det vokser dag for dag, klar til nysgerrighed omkring forandringerne osv.
- Mål: At reorientere den hypnotiserede fra det hypnotiske mindset til normal dagligdags bevidsthed.
Faktorer, der påvirker hypnose
- Forventninger: Den hypnotiseredes tro på at de kan opleve hypnose, hvis de giver sig tid. En villighed til at engagere sig i suggestioner spiller en central rolle. En blid tiltro til at de har evnerne.
- Suggestibilitet og hypnotiserbarhed: Evnen til at forestille sig og leve sig ind i suggestioner varierer. Nogle oplever intense fysiske eller mentale effekter, mens andre mærker mindre. Man ikke kan vide om man er god til at opleve hypnose før man prøver. Intet hverken køn, etnicitet, intelligens eller andet spiller ind. Nogle kan have neurologiske, biologiske, og kognitive fordele som gør dem lettere i stand til at opleve hypnose. Om du har evnerne betyder mere for om hypnosen er en succes end hypnotisørens færdigheder.
- Evne til at visualisere vs. forestillingsevne: Evnen til at visualisere bliver tit forbundet med hypnose, men man behøver ikke være god til at danne indre billeder for at kunne opleve hypnose. At forestille sig ting kan involvere mange andre modaliteter end at visualisere – f.eks. skabe følelser, tanker, fornemmelser, indlevelse osv. Der er dog noget der tyder på at folk der naturligt kan blive “tabt” i fantasier i nogle tilfælde har en lille fordel.
- Træning: Du kan øve og blive bedre til at opleve hypnose. De fleste kan opøve et vist niveau hypnotiske færdigheder, men der findes nogen som har sværere ved at få oplevelsen end andre. Det minder lidt om alt muligt andet. Folk kan øve at blive bedre til matematik og de fleste kan opnå et godt niveau med øvelse og dedikation, men nogle har et andet matematisk gear og er matematiske genier. Andre evner det ikke uanset hvor meget de øver. Hvis du vil opøve hypnotiske færdigheder kan du lære selvhypnose gennem 12 små gratis videoer her: Lær selvhypnose gratis.
Hypnotisørens Rolle
Hypnotisørens rolle er at facilitere en kontekst, hvor klientens forventninger, fantasi og engagement skaber den hypnotiske oplevelse. Ifølge Ernest Hilgard, en pioner inden for hypnotisk forskning, fungerer hypnotisøren som en guide, der strukturerer processen og bruger suggestioner til at aktivere klientens evne til at opleve ændringer i opfattelse, følelser eller adfærd. Hilgard betoner, at hypnose er et samspil mellem hypnotisørens instruktioner og klientens evner. Den hypnotiseredes evner til at opleve betyder mere for hvor kraftigt hypnosen opleves end hypnotisørens evner til at hypnotisere.
- Facilitator: Hypnotisøren skaber et miljø af tillid og tryghed, hvor klienten føler sig tryg ved at slippe kontrollen og engagere sig i suggestionerne.
- Kommunikator: Hypnotisøren bruger præcise, billed-, eller følelsesskabende ord og teknikker til at guide klientens opmærksomhed, fantasi forestillinger.
- Fleksibilitet: Hypnotisøren tilpasser sin tilgang til klientens responsivitet og behov, f.eks. ved at variere tempoet eller typen af suggestioner alt efter hvad den hypnotiserede responderer bedst på.
- Etisk ansvar: Hypnotisøren sikrer, at processen er respektfuld og rettet mod klientens mål, især i terapeutiske sammenhænge.
Hypnose er et resultat kontekst, og af sociale og kognitive faktore. Det er ikke en mystisk ændret tilstand. Hypnotisøren er dermed en katalysator, der hjælper klienten med at udnytte deres egen evne til fokuseret opmærksomhed og suggestibilitet.
Tag kontakt
Kontakt mig ved at udfylde kontaktformularen her på siden, hvis du ønsker at opleve hypnose, ønsker at lære selvhypnose, eller hvis du spekulere på om hypnoseterapi kan hjælpe dig med en udfordring. Hvis du har spørgsmål til noget af det du har læst må du endelig også bare tage kontakt.
